waga jajka

Witam Troche o mnie wzrost 180 waga 80kg wiek 18 lat staz treningowy wsumie niewielki cel masa Oto przykladowa diekta ktora chcialbym stosowac.. wiadome jakies odstepstwa od niej moga nastapic jednak zapewne niewielkie Sniadanie ok 6 jajecznica na szynce z 2 jajek/omlet takze z 2 jajek lub jakies kanapki z szynka i serem zoltym + 2 jajka na [...]

Witam Jestem otyły chce zredukować trochę tłuszczu (jakieś 20kg) . Waga ok 100 przy ok 182-184 Pułap 3000 kcal Spilit 3-4 Dniowy (duze partie 12seri male po 9 duże obciązenia 60-100%) i teraz mam dylemat czy wbijać 50WW/25B/25T czy 50WW/30B/20T Aeroby praktycznie codziennie 15 km(razem) rowerem do szkoly 3-4 Posiłki dziennie chociaż if tez mogł [...]

Siema mam 19 Lat waga to około 80-83 KG.. Codziennie godzinka na siłowni tryb życia raczej wolny ! 1) Sniadanie Serek Wiejski(200gram) 2) II Sniadanie 3 kromki Chleba z 2 parówkami drobiowymi 3) Obiad 250 gram Piersi z Kurczaka w jakimś sosie 4) Podwieczorek 2 jajka na twardo/mięko 5) Kolacja Płatki(40g) z Kefirem(400g) 2% Moje dzienne [...]

Coś o mnie: wiek: 16 lat Waga: 61kg wzrost: 180cm BMR : 1684.08 Kalorie : 2900 Dieta 1: 7:00 musli(płatki kuk. i owsiane+orzechy+rodzynki+miód) + mleko + banan 10:30 ryż brązowy + kurczak + warzywa + oliwa z oliwek + jakiś owoc 15:00 obiad nie zależy ode mnie :D (raczej będzie kurczak + ryż albo ziemniaki) 18:30(po treningu) twaróg + jogurt ze [...]

[...] 100g gainer1 vitalmax 50g białka ostrovia 6. makaron 100g twarog 100 lub kanapki (ser, szynka, pomidor) 3 jajka 7. 50g ostravia przed snem tunczyk 130g 10g oliwa z oliwek waga 65:/ chce zwiekszyc mase oczywiscie niewiem co tu dolozyc odkladanie tluszczu bardzo minimalne. chce na to przejsc od przyszlego miesiaca ale niewiem czy dobre to [...]

witam, wiek: 23 lata płeć:kobieta waga: 52 kg trening: 3-4 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu trening interwałowy +jazda na rowerze, nie zależnie od treningu Bardzo proszę o ewentualne poprawki w mojej diecie: Moja dieta: 7.00 • Serek wiejski • 3 łyżeczki siemienia lnianego • 2 łyżeczki żurawiny 11.00 • Dwie kromki ciemnego pieczywa [...]

witam chce sie upewnic czy jest ona ok Zapotrzebowanie kaloryczne waga 90kg 31x90kg = 2790kcal - 200 kcal = 2590 kcal 2.2g B/kg tj 198g B tj 792kcal 86g T tj 777kcal; 30% zapotrzebowania 255g W tj 1021kcal 8.00 - 2 jajka + warzywa + 15g oliwy 12.00 - 40g samych orzechow + 150g chleba razowego zytniego + 150g kurczaka + salata + 10g masla [...]

wiek 19 wzrost 190 waga 93 staz 2,5 roku 1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem = chleb razowy 50g + 5g masla 2 posilek 8.00 100g sera twarog chudy + 50 g dzem + cherbata z miodem 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + 50 g makaronu 13.30 trening po treningu gainer 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + [...]

Witam, chciałbym ułożyć sobie jakąś sensowną dietę, jako osoba z małym doświadczeniem proszę o pomoc. Oto moja ankieta: Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 79 Sporty: siatkówka Staż: na siłowni od miesiąca Cel: masa Suplementy: brak 1. Posiłek godz. 7 30 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 3 jajka cale gotowane mały banan 2. Posiłek godz. 11 00 100g [...]

Witam mam 20 lat wzrost 178 waga 71 kg cwicze od jakiegos czasu na silowani ale bez diety i w glowie sobie ulozylem taka mala diete co o niej sadzicie? 5:30 I sniadanie 100g musli + 200ml mleka 9;30 II sniadanie 3 jajka gotowane na twardo + 2 przykryte kanapki salata, szynka, ser, papryka 14:00 III sniadanie serek wiejski 200g + banan 16:20 obiad [...]

Witam jako że jestem świeżakiem chciałbym was prosić o ocenienie tej diety Wzrost: 168cm Waga: 54kg Wiek:17 6:00 2 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 10:00 Twaróg 80g – tylko jaki? Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 19:00 Płatki owsiane 70g Serek [...]

[...] oliwek 2. -//- ( to samo) po sql (przedtreningowy) 200g ryżu + 100g pangi (Potreningowy) 100g makaronu + 100g kuraka + 250g twarogu Wychodzi około 2200kcal , moja aktualna waga to 52 kg / wzrost 162(niedoczynność tarczycy). Od razu mówie ,że na lepsza diete kasy nie mam.. gdyby ktos mógł zerknać i dać jakieś info od Siebie to dzięki

7:00 1 40g platkow kukurydzianych+200ml mleka 0,5%, 2 jajka na miekko 10:25 2 kanapka z szynka z indyka 2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka 100g orzeszkow ziemnych. 15:50 3 100g ryzu + 150g miesa z piersi kurczaka 18:00 4 kasza manna (biedronkowy mleczny start) 60g + ok.60 g miodu 20:00 5 130g tunczyka + kromka chleba razowego 22:30 6 [...]

Witam! Aktualnie koncze robic mase. Poki co jade na diecie ponad 6g/kg W polowie czerwca chcialbym zrobic redukcje. Waga 103 Wg dziennika posiłków vitalmaxa: b:2,4 t:0,8 w:2,3 ~2700 ckal Ze wzgledu na ograniczony czas beda to 4 posłki: sniadanie, p. treningowy, po treningowy, kolacja. 1. 3 jajka owsiane 80g twarog poltlusty 50g ostrowia 30g 2. [...]

witam za 2 tyg mam zamiar zaczac nowa diete wysokobialkowa. Moim celem jest robienie czystej masy miesniowej wzrost176 waga 84 lat 19 i teraz dieta: 7 twarog 100g 2 kromki chleba ok.0,5l mleka 10 szkola kanapka 2 kromki chleba szyznka jogurt450g 4,5g bialka w nim 12 kanapka 2 kromki chleba szyznka jogurt450g 4,5g bialka w nim 15 odzywka [...]

Kumpel prosił mnie żeby wystawił tego diete na neta żebyście ocenili czy wszystko jest tak jak należy. Wiek: 20 lat waga 75 Kg Ekto aktywność średnia. 8:30 Musli 80g Mleko 250 mil Oliwa 5 mil 11:00 Filet 100g Makaron 150g Warzywo 12:00 Trening 45 Min 13:30 Filet/Jaja(3)/Ewentualnie jakiś jogurt Makaron 150g 16:30 - Obiad Zależy to co [...]

Witam. Nigdy nie wykonywalem areobow i odkiedy zaczolem cwiczyc (jakis rok) otluscilem sie do poziomu 22 %. Na rzezbienie wedlug mnie za wczesnie, ale poziom tkanki tluszczowej moglbym zmniejszyc. Areoby wykonuje 30 minut po kazdym treningu silowym (typowo masowym) 3 X w tygodniu. I stosuje taka diete: I Kasza gryczana 100g, 3 jajka na twardo II [...]

[...] chudy,maslo orzechowe b-50,w(doslownie kilka gr tyle co z masla) t-20 tak to mniej wiecej wyglada codzien,silowy 5x,cardio5x(interwaly 15 mni,minute sprint minute trucht,5 minut rozgrzewki i na koniec 5 minut rozbiegania w sumie 25 minut) z dodatkow t3 50mcg,tren,prop,master po 50 mg e2d,waga 98-100 kg z bede wdzieczny za kazda pomoc,dzieki

Na wstępie chciał bym się przywitać. Chciał bym jeszcze napisać że przestudiowałem kilka artykułów i wykrzesałem coś takiego Wiek:18 Waga:~77 Wzrost:185 Cel: Redukcja Tkanka: 18-20% Sob, Pon, Sro - trening siłowy Wt, Czw, Pt - biegał bym (HITT) Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Twaróg chudy + Oliwa z oliwek (100g+5g) Drugie śniadanie (w [...]

[...] tluszczu :P stad moja decyzja o diecie redukcyjnej. 4-5 dni w tyg trening silowy plus 2 razy w tyg rowerek, wiem ze to malo ale na wiecej sily nie mam... wzrost 180cm waga 90kg. A o to moja dieta... 1 posilek jajecznica 2 jajka plus ciemne pieczywo 2 posilek 200g wolowiny 50g ryzu + warzywa 3 posilek to samo co 2 4 posilek ryba rowniez [...]